Archives pour l'étiquette Rentrée 2018

Pensées dysfonctionnelles automatiques

1. Pour être heureux, je dois rencontrer le succès dans tout ce que j’entreprends.
2. Pour être heureux, je dois être accepté (aimé, admiré) par tout le monde, tout le temps.
3. Si je ne suis pas au top, je suis un flop (nul)
4. C’est merveilleux d’être populaire, célèbre, riche ; c’est une catastrophe de ne pas l’être
5. Si je fais des erreurs, cela signifie que je ne vaut rien
6. Ma valeur en tant que personne dépend de ce que les autres pensent de moi
7. Je ne peux pas vivre sans amour. Si mon conjoint/parent/enfant ne m’aime pas alors je n’ai pas de valeur.

Ces phrases vous sont elles familières ? Les entendez vous de la part d’un de vos proches, d’un de vos patients ou les pensez vous vous même ?
Ces petites phrases qui se lancent spontanément dans votre esprit ou l’esprit des personnes que vous accompagnez sont des pensées automatiques dysfonctionnelles. Elles ont été mises en lumière par Aaron T. Beck (les phrases sont issues de son livre « Cognitive therapy and Emotional Disorders » paru en 1979).
Elles sont dysfonctionnelles car elles sont sources de détresse et se « lancent » automatiquement comme une fenêtre pop up ennuyeuse qui s’impose dans les pires moments.

La thérapie cognitive permet de mettre à jour ces pensées et de les retravailler.

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) permet de developper l’acceptation de soi, de laisser « sa tête au vestiaire » pour mieux apprivoiser et jouer avec ses émotions, de ressentir son corps et ses émotions dans linstant présent et de gagner en bienveillance vis à vis de soi.

Vous pouvez découvrir et apprendre les techniques cognitives beckiennes lors de nos ateliers d’introduction aux TCC des 7 et 8 septembre 2018 et lors de l’atelier consacré aux outils en TCC des 18 et 19 janvier 2019.

Vous pouvez découvrir la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et experimenter ses effets pour vous mêmes, votre pratique professionnel et vos patients lors de notre formation les 5 et 6 octobre 2018.

Toutes nos formations ont lieu à Dijon.

Renseignements : contact.aptccb@gmail.com

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